Концентрация внимания по тесту Струпа

Суть Струп теста в следующем: предлагаются сочетания названий основных цветов, где значение слова и цвет шрифта частью совпадают, частью нет. Нужно быстро читать про себя слова и называть вслух цвет шрифта. То есть: написано красным «синий», а сказать надо красный.

Тестируем память

Вы видите тестовый материал, это и буквы и слова. Что нужно сделать? Всё просто. Найдите за 5 минут (время необходимо засечь) 32 слова в поле букв. Для этого просмотрите текст как можно быстрее и найдите спрятанные слова. Ведите глазами по буквам и старайтесь захватить несколько букв вперёд. Старайтесь увеличивать скорость просмотра. Нашли слова? Молодцы! Подсчитываем результаты: 28-32 слова, то у вас высокий уровень помехоустойчивости 23-27 слова дает средний уровень помехоустойчивости 7-15 низкий уровень и нужно еще позаниматься. Можно не читать каждую букву, а выхватывать слова целиком. Попробуйте, так интереснее и быстрее

Развиваем зрительную память по таблице Шульте

Таблица Шульте Сядьте прямо и поместите таблицу на расстоянии 35–40 см от глаз. Смотрите строго в центр таблицы, не перемещая взгляд. Ищите глазами числа по порядку – от 1 до 25. Не проговаривайте цифры ни вслух, ни про себя – это снижает скорость работы мозга. Засеките время, которое вам понадобится. Желательно уложиться в 1 минуту. Повторяйте упражнение, регулярно меняя порядок цифр в таблице или увеличивая саму таблицу и количество чисел в ней – 6 × 6, 7 × 7 и т. д. Таблица Шульте развивает внимание, зрительную память и когнитивные способности, улучшает восприятие информации, учит быстро переключаться между задачами.

Логическое мышление

Зашифрованные письма Вспомните детство: придумайте свой шифр, в котором каждой букве алфавита присвоен номер (например, A = 1, Б = 2). Зашифруйте короткое сообщение и попробуйте расшифровать его спустя некоторое время. Хорошая идея, чтобы поиграть с младшими родственниками (можно вместе прочесть рассказ Артура Конан Дойла «Пляшущие человечки», чтобы заинтересовать ребёнка). Многошаговые математические задачи Математической тренировкой для мозга хорошо заниматься, если в семье есть школьники. Решите последовательность математических действий, где каждый шаг зависит от предыдущего. Придумайте свою. Например: Начните с числа 60. Прибавьте 20. Разделите на 2. Вычтите 15. Разделите на 5. Какой результат? Ответ: 5 Задачи на сопоставление Есть интересные задачки для мозга, как знаменитая про волка, козу и капусту, в которых нужно сопоставить людей с определёнными признаками на основе подсказок. Пример: «У трёх друзей — Ани, Вовы и Маши — есть разные питомцы: собака, кошка или птица. У Ани нет собаки. У Вовы нет птицы. Кому принадлежит каждое домашнее животное?» Анализ последовательностей Последовательность чисел: 2, 6, 12, 20, 30… Что будет дальше? (Подсказка: разница между последовательными числами следует закономерности: 4, 6, 8…) Ответ: 42 Решение проблем Попробуйте задания для тренировки мозга, которые относятся к проблемам реальной жизни. Например: «Как бы вы спланировали поездку в неизвестный город при бюджете 25 тысяч рублей?» Напишите последовательность шагов: исследование города, поиск транспорта, договорённость о размещении, решение вопроса с питанием и выбор достопримечательностей для посещения. Выполняйте похожие задания для мозгов, чтобы улучшить навыки решения проблем.

Упражнения на внимание и концентрацию

Тренируем слуховую память. Прослушайте короткую передачу или рассказ, а затем запишите все детали, которые запомнили: события, имена, фразы. Осознанное наблюдение. В любом помещении (дома или в очереди) отметьте про себя максимум деталей интерьера: мебель, плакаты, узоры. Закройте глаза и восстановите картину мысленно. Обратный отсчёт действий. После любого дела воспроизведите его в обратном порядке. Например: «съел суп → поставил тарелку → убрал ложку → снял кастрюлю». Это развивает последовательность мышления.

Загадки для мозга на улучшение памяти

Как поддерживать память в тонусе? Игры с цифрами. Напишите в столбик 5–6 цифр. Посмотрите на них минуту и, закрыв листом, попробуйте восстановить ряд. Если получается легко — добавьте ещё пару знаков. Тренировка для похода в магазин. Мысленно заучите список из 10 покупок. Спустя пару минут проверьте, помните ли вы их по порядку. История семьи. Попробуйте нарисовать ваше семейное древо прямо сейчас, не подглядывая в документы. Это увлекательный повод пообщаться с внуками и вместе восстановить хронологию. Фото на память. Гуляя по городу, превратитесь в наблюдателя: запомните, во что одеты дети на площадке, что лежит на витрине, как украшены витрины. Вернувшись, зафиксируйте образы в дневнике. Вечерний ритуал. Перечислите пять вещей, которые сегодня были у вас в руках. Завтра попробуйте вспомнить уже шесть.