В ритме джампинга: «серебряные» волонтёры покоряют новые вершины активного долголетия

Кто сказал, что джампинг – только для молодых и энергичных? Тюменки 55+ ломают стереотипы, зажигая на мини батутах в сквере «Юность», ставшем настоящим эпицентром бодрости и неудержимого позитива! Инициатива реализуется Тюменским региональным благотворительным фондом «Старшее поколение».  Проект является победителем конкурса «Спорт для всех» Благотворительного фонда Владимира Потанина. В минувшую среду, 15 октября под чутким руководством наставника будущие спортактивисты 55+ продолжили осваивать фитнес-прыжки, превращая обычный батут в машину времени, возвращающую в беззаботное детство. Это не просто тренировка – это коктейль из аэробных нагрузок, силовых элементов и безудержного позитива, адаптированный под каждого участника. Сами выбирают темп, сами ставят любимую музыку – и тело оживает! «Бабушкин воркаут. Продленка» – идеальный старт для тех, кто только начинает свой путь к здоровому образу жизни, но уже готов к смелым экспериментам. Программа разработана с учетом всех возрастных особенностей, чтобы каждый чувствовал себя комфортно и безопасно. А результат — крепкое здоровье, отличное самочувствие, сжигание калорий, улучшение координации и укрепление мышц ног. И это только начало! «Батут – это не просто спортивный снаряд, это настоящий портал в мир радости и легкости. Главное – не бояться пробовать новое, открывать в себе скрытые резервы и получать удовольствие от каждого движения» — мудро подмечает «серебряный» спорт инструктор Татьяна Мирошниченко Организаторы приглашают представителей старшего поколения присоединиться к регулярным физическим активностям и Жить здорОво! Напомним, в рамках проекта «Бабушкин ВОРКАУТ.Продленка» активистам 55+ предстоит освоить азы профессии «Спорт инструктор с 0» по 10 адаптированным направлениям: фитнес, йога, воркаут, боевые искусства, этноспорт и даже фитрок. После прохождения образовательного курса инструкторы-добровольцы будут проводить еженедельные благотворительные воркаут-разминки для всех жителей региона, а также зарядку разных видов в современном формате. Стать частью активной команды очень просто. Достаточно позвонить по телефонам 8(3452) 30-39-59, 51-77-05 или отправить запрос через официальную группу во «ВКонтакте»Тюменского регионального благотворительного фонда «Старшее поколение» www.vk.com/starsheepokolenie.

Многовековая молодость: как «серебряные» волонтёры постигают тайны Цигун

Многовековая молодость: как «серебряные» волонтёры постигают тайны Цигун Плавные, словно замедленный танец, движения, умиротворяющая музыка, растворяющая суету мыслей, и полная концентрация на собственном теле — вот ключи к успешному освоению древней оздоровительной практики Цигун. С этим первым, самым важным этапом, успешно справились участники проекта «Бабушкин Воркаут. Продлёнка» благотворительного фонда «Старшее поколение», реализуемого при поддержке грантового конкурса «Спорт для всех!» Владимира Потанина. Инициатива соответствует основным направлениям национального проекта «Семья». 18 сентября на базе партнера — в Мультиспортивном центре «Стальной характер» царила атмосфера глубокого спокойствия и гармонии. Воздух был наполнен чарующими мелодиями Востока: задумчивые переливы бамбуковой флейты фуэ и нежные, словно падающая вода, аккорды струнного кото создавали идеальное настроение для погружения в древнекитайскую технику. Однако постижение любого искусства начинается с азов, и потому занятие традиционно открыла разминка — мягкая настройка тела на предстоящую работу. «Последний месяц мы немного жертвовали подготовкой, но теперь пришло время повторить полный комплекс. Он несложный, так что вы легко сможете выполнять его и самостоятельно», — пояснил преподаватель Евгений Сауэре. Наставник курса цигун и тайцзи шаолиньского мастера не просто показывал движения, а красочно описывал их суть, раскрывая целебные свойства и мягко предупреждая о важных правилах безопасности. «Цигун уделяет почкам особое значение: в них, согласно учению, хранится источник нашей жизненной силы, а потому их нужно оберегать от холода. Важно не только во время занятия избегать сквозняков, когда вам дует в спину, особенно в поясницу. Вы практикуете комплекс, поры раскрываются, тело становится уязвимым, и в этот момент легко поддаться болезни», — приоткрывает древние тайны опытный тренер. Строго следуя указаниям педагога, участницы смогли уверенно преодолеть первый этап подготовки и теперь готовы осваивать новые грани древнекитайской техники. Нескрываемая радость волонтёров читалась не только в их движениях, но и в сияющих глазах. «Спасибо, что возобновили программу! Мне так не хватало этих встреч со сверстницами, возможности позаниматься и отдохнуть душой. Теперь и повода искать не нужно!», — делится впечатлениями одна из участниц. Присоединиться к программе могут все желающие в возрасте от 55 лет. Напомним, что в рамках проекта «серебряные» добровольцы проходят специальную подготовку и затем делятся полученными знаниями, проводя еженедельные оздоровительные зарядки и воркаут-разминки для всех жителей региона вне зависимости от возраста. Занятия проводятся каждый четверг с 14:30 до 16:00 по адресу: ул. Пермякова, 40. Записаться и узнать более подробную информацию можно, обратившись по телефону: (3452) 30-39-59 или на официальной странице Благотворительного фонда «Старшее поколение» в социальной сети «ВКонтакте»: vk.com/starsheepokolenie

Волшебство «Цигун»: как «серебряные» волонтеры открывают тайны молодости

Волшебство «Цигун»: как «серебряные» волонтеры открывают тайны молодости Омолаживающая система лечебных практик, прибывшая из поднебесной страны, всё чаще привлекает внимание старшего поколения.На воскресном занятии, прошедшем на базе партнера в студии «Гармония», будущие спортивные волонтеры вновь смогли прикоснуться к тайнам долголетия, изучив технику «Ицзиньцзин» — комплекс для укрепления суставов и сухожилий, развивающий выносливость. Согласно древней легенде, великий Бодхидхарма, положивший начало традиции Чань, завещал монахам Шаолиньского монастыря уникальный метод оздоровительных искусств, ставший бесценным даром для тела и духа. «Конечно, надо понимать, что восточные практики не сразу даются всем легко. Мы выполнили довольно сложный элемент. Элемент – 24 формы»,- комментирует занятие опытный наставник Елена Толстых.  Глубокий вдох, очищающий разум и плавные движения, наполняющие тело силой и грацией. Столь приятные ощущения дарят занятия всем, кто стремится к телесному и духовному самосовершенствованию.Бдительный инструктор, оберегающий самочувствие подопечных, строго контролирует соблюдение правил безопасности, что особенно важно при разных физических возможностях «серебряных» активистов. «В группе занимаются люди с разным уровнем подготовки. Я выстраиваю занятия так, чтобы уделить больше внимания тем, кому требуется дополнительное время на разминку, пока подготовленные ученики отрабатывают сложные упражнения», — говорит Елена Толстых. Мероприятие прошло в рамках инициативы «Бабушкин ВОРКАУТ.Продленка» Благотворительного фонда «Старшее поколение», которая стала победителем грантового конкурса «Спорт для всех» Фонда Потанина и полностью соответствует основным направлениям национального проекта «Семья».Присоединиться к программе могут все желающие в возрасте от 55 лет. Напомним, что в рамках проекта «серебряные» добровольцы проходят специальную подготовку и затем делятся полученными знаниями, проводя еженедельные оздоровительные зарядки и воркаут-разминки для всех жителей региона вне зависимости от возраста. Занятия проводятся каждое воскресенье с 8.30 до 9.30 по адресу: Московский тракт, 133. Записаться и узнать более подробную информацию можно, обратившись по телефону: (3452) 30-39-59 или на официальной странице Благотворительного фонда «Старшее поколение» ВКонтакте:vk.com/starsheepokolenie

Энергия барабанов: необычные тренировки в Тюменском Экопарке

В момент прокачать тело и слух, избавиться от лишних калорий, повысить выносливость, поднять настроение – легко!   В Тюмени набирает обороты и покоряет сердца горожан старшего поколения новый фитнес-тренд, где вместо привычных гантелей в руках – барабанные палочки, а мотивирующая музыка не просто звучит, а буквально зажигает на движения.  Проект «Бабушкин ВОРКАУТ. Продленка», реализуемый Благотворительным фондом «Старшее поколение», дарит старшим возможность окунуться в мир уникального направления — фитрока. Инициатива получила поддержку в рамках грантового конкурса «Спорт для всех!» Владимира Потанина и соответствует целям национального проекта «Семья». Здесь прорабатываются мышцы и тренируется выносливость. Уроки проходят еженедельно в мини-группах (по 5-10 чел.) в живописном Экопарке Затюменский. Это привлекает тех, кто ищет нестандартные пути к поддержанию формы и хорошему настроению. С первых минут занятия, когда множество барабанных палочек синхронно выстукивают бодрый ритм под популярные песни, создают иллюзию присутствия на концерте ударных инструментов. Однако вскоре становится ясно: музыкальный арсенал здесь работает на спортивную составляющую, превращая событие в настоящее шоу. Тренировка начинается с привычной разминки, после которой все приступают к разучиванию базовых шагов аэробики.  «Серебряный» волонтер и опытный наставник Татьяна Мирошниченко внимательно следит за каждым участником и корректирует движения, давая возможность почувствовать себя «звездой» фитнеса. «Барабанные палочки в руках не случайны, – поясняет Татьяна Агафоновна. – Они помогают развить чувство ритма, а также увеличивают амплитуду движений во время выполнения силовых упражнений, таких как приседания и выпады. Основные особенности таких функциональных упражнений — прорабатывается все тело, от макушки до пяток, за счет сочетания кардио и силовых элементов, а также динамических движений». Участники с энтузиазмом делятся своими впечатлениями. Вера Харькова (75 лет) отмечает: «С палочками в руках чувствуешь себя как за ударной установкой! Столько эмоций! Это было мое первое занятие, но я обязательно приду еще. Тренироваться в такой необычной обстановке – это просто замечательно». Координаторы проекта подчеркивают уникальность программы: «Аналоги таких курсов существуют за рубежом и в России, а вот в Тюмени мы новаторы. Наши специалисты разработали собственную образовательную программу, адаптированную под старшее поколение и самые узнаваемые российские треки». Присоединиться к фитроку могут все желающие в возрасте от 55 лет. Напомним, что в рамках проекта «серебряные» активисты проходят специальную подготовку и затем делятся полученными знаниями, проводя еженедельные благотворительные оздоровительные зарядки и воркаут-разминки для всех жителей региона вне зависимости от возраста. Записаться и узнать более подробную информацию можно, обратившись по телефону: (3452) 30-39-59 или на официальной странице Благотворительного фонда «Старшее поколение» ВКонтакте vk.com/starsheepokolenie Отдел по связям с общественностью (3452) 30-39-59

На волне фитнеса:«Бабушкин воркаут.Продленка» набирает обороты

На волне фитнеса:«Бабушкин воркаут.Продленка» набирает обороты   Проект «Бабушкин воркаут. Продленка» продолжает активную работу. Еженедельно, начиная с июня, проводятся занятия для «серебряных» волонтеров по направлению «Фитнес». Инициатива вошла в число победителей грантового конкурса «Спорт для всех!» Владимира Потанина и соответствует основным направлениям национального проекта «Семья».   Будущие инструктора изучают основные концепции щадящих нагрузок — силовые , кардио, стрейчинг и функциональные тренировки, разобрали темы растяжки, отдыха и восстановления.    Участники очень хорошо, с позитивным настроением, под ритмичную музыку, совершают движения в такт, дожидаясь каждого участника, чтобы успевала вся группа и танец получался плавными, без рывков. Такая нагрузка идеально подходит для старших.   Наставник Галина Бабушкина следит за каждым подопечным – отвечает на вопросы, подбадривает, когда что-то не получается, корректно указывает на ошибки, проверяет технику выполнения базовых упражнений и вновь повторяет пройденный материал для лучшего закрепления.   «На наших занятиях всегда приятная обстановка – столько радости в глазах! Всем все интересно, – буквально каждое новое направление, которое мы проходим. Волонтеры внимательно записывают и зарисовывают в блокноты основные нагрузки, а также снимают для себя видеоролики — уроки с оптимальной методикой» – комментирует преподаватель.Напомним, что в рамках проекта «Бабушкин ВОРКАУТ. Продленка» активистам 55+ осваивают азы профессии «Спорт инструктор с 0» по 10 адаптированным направлениям: йога, воркаут, боевые искусства, этноспорт и фитрок и др.   Посетить занятие по направлению «Фитнес» может каждый желающий. Тренинги проходят по адресу: ул. Московский тракт 133, Досуговый Центр «Диалог». Каждый понедельник и среду с 9:00 до 12:00. Для записи необходимо позвонить по телефону:  (3452) 30-39-59 или на официальной странице Благотворительного фонда «Старшее поколение» ВКонтакте vk.com/starsheepokolenie   #фондпотанина #силаспорта

Джампинг-фитнес:«серебряные» волонтеры изучают новое направление

Джампинг-фитнес:«серебряные» волонтеры изучают новое направление Позитивный настрой, энергичная музыка и дружная команда – именно так началось обучение спорт инструкторов нового направления джампинг фитнес проекта «Бабушкин воркаут.Продленка». Инициатива вошла в число победителей грантового конкурса «Спорт для всех!» Владимира Потанина и соответствует основным направлениям национального проекта «Семья». Под открытым небом, в сквере «Юность», «серебряные» осваивали комплекс фитнес-прыжков, которые включают в себя аэробные упражнения, силовые элементы и упражнения на координацию. Тренировки помогают сжигать калории, улучшают координацию, укрепляют мышцы ног и кора, а также благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему.  «Преимущества такой системы упражнений в том, что калории быстро сжигаются, получается спортивное тело и оно отлично подходит для людей с любой физической подготовкой. Ну a если вы не любите групповые занятия, то заниматься джампингом можно и дома — приобретя батут, для которого вам понадобится всего полтора метра свободного пространства. Хранить его можно в разобранном состоянии» — рассказывают будущие спортинструкторы. Новый вид физической нагрузки отлично подойдет тем, кто ранее не особо интересовался спортом, поскольку можно регулировать темп прыжков и выбирать любую мелодию под настроение. Будущие инструктора с восторгом воспринимают новую информацию в абсолютно новых для них видах нагрузок, тщательно повторяют движения за инструктором, учатся правильно дышать. Также в рамках проекта «Бабушкин ВОРКАУТ. Продленка» активистам 55+ предстоит освоить азы профессии «Спорт инструктор с 0» по 10 адаптированным направлениям: фитнес, йога, воркаут, боевые искусства, этноспорт и даже фитрок.После прохождения образовательного курса инструкторы-добровольцы будут проводить еженедельные благотворительные воркаут-разминки для всех жителей региона, а также зарядку разных видов в современном формате.  Записаться и узнать более подробную информацию можно, обратившись по телефону: (3452) 30-39-59 или на официальной странице Благотворительного фонда «Старшее поколение» ВКонтакте vk.com/starsheepokolenie #фондпотанина #силаспорта

С восточным колоритом: тюменские «старшие» продолжают изучать Тайцзи и Цигун

«Серебряные» собрались на очередном занятии по традиционной китайской практике – Цигун. Занятия с восточным колоритом особо полюбились будущим спорт инструкторам 55 + – они регулярно посещают тренировки и соблюдают строгую дисциплину. Инициатива соответствует национальному проекту «Семья».   Практики управления энергией — это малая часть проекта «Бабушкин ВОРКАУТ. Продленка» Благотворительного фонда «Старшее поколение», партнерами данного направления выступает Российский Союз боевых искусств. Проект является победителем конкурса «Спорт для всех» Благотворительного фонда Владимира Потанина.   Нагрузки, которые освоили «серебряные» волонтеры – упражнение Бадуань Цзинь, что означает «Восемь кусков парчи», направлены на улучшение подвижности суставов, укрепление мышц и энергетического баланса. Сначала старшие делали раскрытие грудной клетки: растянули грудные мышцы для улучшения дыхания и циркуляции энергии. На втором этапе – двигали руками и ногами, что улучшило гибкость и координацию движений, а, как следствие циркуляцию крови и энергии в конечностях.   «За месяц мы уже освоили базовые упражнения, постепенно увеличили время и частоту, перейдя на средний уровень занятий. Мы прошли базовые упражнения и научились спокойно и правильно дышать, уловили суть и процессы, изучили все больше новых движений, увеличив время и сложность», — сказала участница проекта Биктяшева Нурия.   Напомним, что занятия проводятся каждый понедельник и среду с 15:00 до 16:00 в Мультиспортивном центре «Стальной характер», расположенном по адресу: г. Тюмень, улица Пермякова, 40 (вход только по предварительной записи). Встречи продлятся до 1 сентября.   В рамках образовательного блока проекта «Бабушкин ВОРКАУТ. Продленка» «серебряные» активисты проходят подготовку под руководством профессиональных наставников, а затем тренируют других. В скверах и парках, дворах и на открытом воздухе они проводят множество разнообразных еженедельных разминок и тренировок для всех желающих.   Стать частью активной команды очень просто. Достаточно позвонить по телефонам 8 (3452) 30-39-59, 51-77-05 или отправить запрос через официальную группу во «ВКонтакте» Тюменского регионального благотворительного фонда «Старшее поколение» www.vk.com/starsheepokolenie. #фондпотанина #силаспорта

Бодрый настрой: спортволонтеры 55+ изучают основы воркаута

Бодрый настрой:спортволонтеры 55+ изучают основы воркаута Летняя пора вдохновляет на уличные тренировки. А занятия на свежем воздухе приобретают все большую популярность в рамках проекта «Бабушкин ВОРКАУТ. Продленка» Благотворительного фонда «Старшее поколение». Инициатива вошла в число победителей грантового конкурса «Спорт для всех!» Владимира Потанина и соответствует основным направлениям национального проекта «Семья».   Фитнес движение «воркаут» не требует специализированной физической подготовки и состоит из базовых упражнений с собственным весом: отжимания, подтягивания, приседания. Но, как и в любом деле, результат тренировок должен быть достигнут, поэтому специальный инструктор должен следить за тренировочным процессом, меняя, в случае необходимости, тренировки и технику выполнения упражнений. Осознавая всю ответственность состояния здоровья, наставники досконально готовят инструкторов в соответствии со специально разработанной программой. Старшие с большим восторгом воспринимают новую информацию, усердно повторяя движения и делая пометки в блокнотах.   «Это только начало, потому что использование своего воображения позволяет постоянно изобретать новые варианты исполнения этих упражнений и объединять их в комбинации, делая каждую тренировку непохожей на предыдущую» — комментируют организаторы проекта.   Также в рамках проекта «Бабушкин ВОРКАУТ.Продленка» активистам 55+ предстоит освоить азы профессии «Спорт инструктор с 0» по 10 адаптированным направлениям: фитнес, йога, воркаут, джампинг фитнес, боевые искусства, этноспорт и даже фитрок.   После прохождения образовательного курса инструкторы-добровольцы будут проводить еженедельные благотворительные воркаут-разминки для всех жителей региона, а также зарядку разных видов в современном формате.   Записаться и узнать более подробную информацию можно, обратившись по телефону: (3452) 30-39-59 или на официальной странице Благотворительного фонда «Старшее поколение» ВКонтакте vk.com/starsheepokolenie

Тайцзи и цигун: новое направление групповых занятий доступно для старших

Тайцзи и цигун: новое направление групповых занятий доступно для старших — Ура! Стартовал новый образовательный курс для групп 55+ по Тайцзи и Цигун. Программы, пришедшие к нам с Востока, сочетают в себе дыхательную гимнастику вкупе с физическимии упражнениями. ⛹‍♂Традиционные китайские практики — часть проекта «Бабушкин ВОРКАУТ. Продленка» Благотворительного фонда «Старшее поколение», партнерами которого выступают Российский Союз боевых искусств и региональное отделение партии «Единая Россия». Инициатива вошла в число победителей грантового конкурса «Спорт для всех!» Владимира Потанина и соответствует основным направлениям национального проекта «Семья». 👍Отличное лекарство от депрессии и апатии доступное каждому. На первых пробных тренировках в рамках образовательной программы под наблюдением сертифицированного инструктора старшие выполнили специальный комплекс упражнений: «УданЯншенТунгун» школы УданПай, которая официально распространяет в России древние знания даосского монастыря Нинчжэньгун. 🤼‍♂Набор упражнений включает в себя специально разработанные нагрузки, доступные для людей старшего возраста. Упражнения развивают гибкость, координацию движений и улучшают общее самочувствие: укрепление сердца в сидячем положении, поддержание легких в положении сидя, упражнения сидя для острого слуха и не только. ✨«Энергия тайцзи относится к движению, а цигун – к духовной составляющей, но оба эти направления всё же во многом пересекаются благодаря использованию физических упражнений и дыхательной гимнастике, образующей энергию «ци»- комментирует преподаватель практики Андрей Сауэр. ✅Занятия проводятся каждые понедельник и среду с 15:00 до 16:00 в Мультиспортивном центре «Стальной характер», расположенном по адресу: г. Тюмень, улица Пермякова, 40 (вход только по предварительной записи). Занятия продлятся до 1 сентября. ‼Напомним, в рамках образовательного блока проекта «серебряные» активисты проходят специальную подготовку под чутким руководством профессиональных наставников, а полученные знания практикуют среди тюменцев разных возрастов. В скверах и парках, дворах и на открытом воздухе они проводят множество разнообразных еженедельных разминок и тренировок. ⭐Стать частью активной команды очень просто. Достаточно позвонить по телефонам 8(3452) 30-39-59, 51-77-05 или отправить запрос через официальную группу во «ВКонтакте»Тюменского регионального благотворительного фонда «Старшее поколение» www.vk.com/starsheepokolenie. #серебряныеволонтеры #активноедолголетие #старшеепоколение #спортдлявсех #семья