ПРАВИЛЬНАЯ ЛИ У ВАС ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА?

Рассчитанный уровень физических нагрузок, который следует считать эффективным и безопасным можно легко проверить с помощью теста, которым поделилась наша заведующая отделением медицинской реабилитации, кардиолог Юлия Шароян.

– Проверьте себя сами! Чаще бывает, что пациенты уверены в своей достаточной ежедневной активности. Именно умеренная физическая повышает натренированность сердечно-сосудистой системы, безопасно снижает вес, холестерин, сахар и даже риск рака молочной железы. Такая нагрузка всегда сопровождается легкой одышкой, повышением пульса и ощущением напряженности. Минимум 5 дней в неделю по 30-40 минут или больше, но не меньше, – делится Юлия Андреевна.

Умеренная физнагрузка – это:
танцы
езда на велосипеде
пешие прогулки быстрым шагом
аквааэробика


Результаты теста. Плохо:
— если сумма баллов менее 21 при возрасте 18-39 лет,
— если сумма баллов менее 14 при возрасте 40-65 лет,
— если сумма баллов менее 7 при возрасте более 60 лет.

Хотите узнать больше о полезной физнагрузке, питании и защите вашего сердца, обращайтесь к экспертам.